OHEŇ: Jak zvládnout paniku při bušení srdce?

Vítejte u dnešní kazuistiky: muž 30 let. Zdravotník. Přišel ke mně s nepředvídatelnými návaly strachu, které způsobují tachikardii, úzkost, průjem, zhoršené dýchání a další přidružené jevy. Zhruba před měsícem navštívil psychiatra, který mu předepsal antidepresiva. Po těch mu bylo špatně, přestal je brát a chce situaci řešit jinak. Je přesvědčen, že ji zvládne.

Ataky se objevují nečekaně a ve zcela rozličnou dobu. V místnosti, venku, v nákupním centru, na návštěvě u přátel i když je sám. Dětství prožil bez otce, matka alkoholička neměla často situaci pod kontrolou. Zodpovědnost v těchto chvílích bral na sebe. V současném životě je pro něj nepřijatelné nemít situaci pod kontrolou. Pracuje na ARU, což je z titulu jeho zodpovědnosti fajn. Když se zamyslel, co je na procesu ataky nejhorší, zjistil, že možnost kolapsu. Tedy situace, kdy by mohl být odkázán na pomoc kolemjdoucích … osudu. Když si takto situaci zrekapituloval, zvážněl. Uvědomuje si, že mu jeho vlastní tělo sděluje, že je čas připustit si, že prostě nejde mít celý život pod kontrolou. Z minulosti ví, že při úzkosti musí zhluboka dýchat a ideálně vydávat nějaký zvuk, aby přehlušil zvuk srdce. Tlukot vlastního srdce ho totiž vždy vyděsí ještě víc začarovaný kruh bezmoci se uzavírá. Ví, že musí zhluboka vydechnout. Na to však ve stresu zapomíná a dýchá tudíž jen povrchně. Srdce tluče, panika vrcholí. Stačí zvládnout začátek. Pak má vyhráno, říká. Společně vymýšlíme jediné řešení použitelné kdekoliv. Fiktivní údiv do mobilu. Ten totiž nosí téměř neustále s sebou. Jaký údiv? Jéééé (nádech) – pár slov (…to jsi ty? A pod…) a hluboký výdech stimulovaný sehnutím se nejlépe až k  botě (opět pár slov…). Řešení, které může několikrát zopakovat (haló, slyšíme se…?) a použitelné v jakékoli situaci. Trénujeme ho, dokud nemá jistotu, že ho bezpečně zvládne třeba i v tramvaji. Elegantní a jednoduché. A výsledek? To, že nemá strach „že ho to zase vyděsí“ a zastihne nepřipraveného ho osvobozuje. Ještě krátké doladění pár jednoduchých technik a nácvik sedace akupunkturního bodu na dráze srdce a spokojeně odchází.